||| 合肥爱尔护眼小课堂 |||
受疫情影响，我市学生目前全部转为网课学习，近距离用眼和电子产品使用时间增加，户外活动减少，增加了近视发生与发展的风险。
那么，如何做到“抗疫、学习、护眼”三不误，本期《合肥爱尔护眼小课堂》将为广大儿童青少年和家长们提供科学的眼健康保护策略。
1、如何选择线上学习的电子产品？
选择电子产品时尽量选择屏幕较大、清晰度高的电子产品。优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑。最好眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米。
选择与孩子身高相适宜的课桌椅，端坐时大腿与小腿垂直，桌上适合放置绿植。
2、坚持健康用眼的行为习惯
读写姿势不正确，和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。要引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
网课居家应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。
3、因地制宜，“目”浴阳光
户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用。中小学生需要每天“户外活动”2小时，每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。
根据疫情防控要求，可下楼活动的儿童青少年，应戴好口罩在空旷的场地，保持社交距离，不聚集性户外活动，家长可合理安排户外活动。
居家的儿童青少年，可通过阳台、窗户接触自然光线。
4、不晚睡，不挑食和偏食
居家网课需要管理好课内外作业和读物安排，减少额外增加的学习任务。保证睡眠，避免熬夜。小学生睡眠时间最少10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠能让大脑及眼睛得到充分休息，高效学习。
不要挑食、偏食，少吃甜食、油炸类食物，多吃蔬菜瓜果。
5、不能过度使用电子产品
儿童青少年居家期间，网课之余需要严格控制电子产品使用时间，非学习目的使用电子产品，每天累计不宜超过30分钟，每次不宜超过15分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
家长们要以身作则，并加强监督。
6、夜间学习需要注意什么？
如果需要在夜间进行学习，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。
夜间学习时建议使用室内照明+护眼台灯，保证充分照明让眼睛更放松，有助于保护视力。
总 结
儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。
如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，家长需要每3-6个月要带孩子到正规眼科医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展。
居家网课期间，需要密切关注孩子的眼睛变化，如出现眼睛干涩、有异物感等，或者歪头视物、频繁眯眼、揉眼等表现，则需要加强休息，如果症状没有改善，需要及时带孩子到正规眼科医院进行就诊。
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疫情防控须知
疫情防控期间，我院正常开诊，为有效控制和降低新冠疫情传播风险，广大市民就诊要注意以下几点：
1.低风险区域患者来院就诊，请配合工作人员扫安康码、行程码，全程正确佩戴口罩，接受体温检测；
2.实名制就诊，请患者和陪同人员务必如实填写《新冠疫情防控告知书》，不得隐瞒与疫情相关中高风险区域、重点关注区域和敏感区域的旅居史或与疑似、确诊病例接触史等；
3.严格落实“一医一患一诊室”，在排队、挂号、候诊、缴费、检查、取药等过程中自觉与他人保持一米以上安全距离。
